arrow_drop_up arrow_drop_down
YES girl, selfcare is het nieuwe strong!
7 februari 2021 
in blog

YES girl, selfcare is het nieuwe strong!

Ken je dat praatje van die stewardess in het vliegtuig, wat je moet doen bij een noodsituatie?
Je moet eerst bij jezelf dat zuurstof masker opdoen en daarna pas die van je kind?
Want hoe wil je anderen helpen als je niet eerst voor jezelf zorgt?Dan ga je allebei ten onder toch?

Dit is een heel mooi voorbeeld van selfcare, wat ik regelmatig gebruik in mijn coaching zodra ik hoor dat een klant zichzelf op de laatste prioriteit zet.
Dan moet je denken aan het; vergeten van maaltijden, het overslaan van hun sportmomentjes (die juist zorgen voor ontspanning) maar ook het geen tijd hebben voor hunzelf.
Om even bij te komen.
Om die batterij op te laden.
Even iets aan ontspanning doen.
Wat dat dan ook mag zijn.

Ik zeg altijd; Als je niet goed voor jezelf zorgt, kan je ook niet goed voor een ander zorgen.
Of laat ik het zo zeggen, je wordt er vaak niet leuker op omdat je continue alle ballen probeert hoog te houden.
Je loopt op je eind, en het is zo zonde als je jezelf compleet wegcijfert.

 

Wat is Selfcare?

Bij selfcare gaat het om de gewoonte om goed voor jezelf te zorgen, iets waar je dagelijks mee bezig bent, en de dingen die je doet.
Dit kan zijn; even heerlijk een boek lezen, met de honden naar het bos, of jezelf trakteren op een heerlijke schoonheidsbehandeling (dit kan ook gewoon thuis he!).
Het is echt datgene waar jij je goed bij voelt om te doen, even die me-time inlassen!
In deze corona-tijd is het in mijn ogen nog veel belangrijker om goed voor jezelf te zorgen, veel meer mensen ervaren een burn-out, depressie of teveel stress.
We weten allemaal dat we goed voor onszelf moeten zorgen, maar in de praktijk is dat vaak makkelijker gezegd dan gedaan.  

 

  

Waarom is het zo belangrijk om aan selfcare te doen?

We hebben het echt allemaal nodig, af en toe die me-time!
Persoonlijk kan ik heel goed tegen drukte maar merk ik wel dat zodra ik ‘overprikkeld’ raak dit een soort van ketting-bots-reactie veroorzaakt.
Ik moet voor mijzelf dan echt op tijd op de rem trappen en even mijn hoofd leegmaken door een stuk te gaan wandelen.
Als ik dat niet doe en alle signalen negeer dan gaat alles trager, raak ik gefrustreerd en zit ik mijzelf in de weg.
Wellicht herken jij jezelf daar wel in!
Weet dan dat je even een break in moet lassen, zorg dat je jezelf goed genoegt kent dat je de signalen herkent.

Het is dus belangrijk om je:

  • Geluksgevoel te boosten; goed voor jezelf zorgen, en aanvoelen wat je nodig hebt, voelt nou eenmaal goed
  • Het maakt je gezonder; teveel stress is niet goed voor je en veroorzaakt ziektes en sporten is gezond dit is ook selfcare
  • Het maakt je zelfverzekerder; als je goed voor je mentale gezondheid zorgt en voor je lichaam voel je je goed EN sterker

Probeer dit eens voor meer Selfcare:

Selfcare is voor iedereen anders, want wat de ene fijn vind, vind de ander helemaal niks.
Ik wil je vragen komende week eens een van de onderstaande 3 punten te gaan proberen. 

  • Social media detox; probeer maar eens een dag of een heel weekend niet op je telefoon te kijken, en je echt eens te focussen op jouw leven en de dingen en personen die er echt toe doen aandacht te geven. Het kan echt heerlijk zijn om dit eens te proberen.
  • Een day-off inplannen: Een hele dag niks op de planning staan, of een avond helemaal vrij hebben. Gewoon even doen wat goed voelt, en wat er in je opkomt om te doen. Voor sommigen kan dit echt een ‘ding’ zijn, i know, maar probeer het!
  • Onbewerkte maaltijden; Klinkt logisch he, maar ik bedoel echt eens gezonde onbewerkte maaltijden. Pak er eens een kookboek bij, ga experimenteren!

Hieronder nog even een top-14 wat je ook kan doen om jezelf even wat extra ‘care’ te geven.
Je moet echt goed voor jezelf zorgen, niemand anders gaat het voor je doen!

Probeer dan echt minimaal 1x per week eens 1 van deze onderstaande dingen uit, bijvoorkeur meerdere dingen hoor!

 

  • Probeer eens meditatie (Tip: Meditation Moments)
  • Zorg voor voldoende slaap; voldoende slaap is wanneer je uitgerust wakker wordt!!
  • Luister een podcast van iets waar je interesse ligt!
  • Ga in bad of neem een fijne warme douche
  • Gebruik een gezichtsmasker, verzorg je nagels etc. Looking good, feeling good right?
  • Boek een massage, ga naar de sauna of de kapper! Wist je dat je in lockdown gewoon naar een prive sauna kan gaan! AANRADER!
  • Eet gezonde voeding: puur & onbewerkt
  • Geniet bewust van een kop thee (met pure chocolade)
  • Ga even wandelen, ook al woon je in de stad
  • Zoek de natuur op, zoals het strand, park of bos (ook al moet je er een stukje voor rijden, GO GO GO)
  • Sport vaker, dat kan ook gewoon thuis
  • Schrijf meer, zoals waar je dankbaar voor bent
  • Ruim op: minimalisme is écht een vorm van selfcare
  • Omring jezelf met positieve en supportende mensen

 

Lieve dames die dit lezen, ik weet dat sommigen van jullie keihard struggle’en, ik hoop echt dat je jezelf sterk kan houden.
Maar onthoud; jij mag er ook zijn, jij mag ook even een momentje voor jezelf inlassen.
Ook al voelt dat misschien in het begin helemaal niet goed, doe het toch!
Wees lief voor jezelf, en negeer de signalen van je lichaam niet als het even teveel wordt.

Trap dan echt op de rem, en las even een pauze in!
Dat kan jij!

Succes 🙂

Over de schrijver
Bernice kan zichzelf een ervaringsdeskundige noemen op het gebied van voeding, training en leefstijl speciaal voor vrouwen. Haar sportprestaties; het winnen van het NK bodyfitness + behalen van haar Pro-card internationaal zorgde er samen voor dat haar passie voor haar bedrijf diverse keren zijn uitgelicht op Regio8, Omroep Gelderland, de Gelderse Post. Daarnaast is ze uitgeroepen tot Sportvrouw van het jaar 2018! Ze is inmiddels al jaren actief voor haar bedrijf Bodify als specialist in het begeleiden van dames waarbij balans in de leefstijl en een positieve mindset de rode draad zijn in haar coachingstrajecten. Je hoeft geen fitgirl te zijn om je bij Bernice aan te melden, alle dames zijn welkom. Of je nou fit wil worden voor een hardloopwedstrijd, wil afvallen of sterker wilt worden, bij Bernice voel je je al snel op je gemak! Bernice woont samen met haar 2 franse buldoggen in Gendringen. Daarnaast is ze volle bak aan het werk om haar bedrijf uit te breiden met een extra locatie.
Reactie plaatsen