arrow_drop_up arrow_drop_down
Detoxen, doen of toch niet?
8 maart 2021 

Detoxen, doen of toch niet?

Detoxen…. Het klinkt te mooi om waar te zijn toch?
Je lichaam even snel ontgiftigen en snel kilo’s afvallen.
Ideaal helemaal als je in de corona-periode ongezonder hebt gegeten en wat kilo’s bent aangekomen.

Je besluit om te gaan detoxen, samen met die ene vriendin die ook zo graag wat wil afvallen!
Zo sprak ik een aantal weken geleden een oud klant van mij, en zij vertelde mij dat ze even een klein weekje ging detoxen.
Ze had zich over laten halen door een vriendin om dit samen te gaan doen en het leek haar eigenlijk ergens ook wel een goed idee.
Want….. vertelde ze; ze had na de feestdagen en lockdown toch wel te lang ongezond gegeten en dan kon ze gelijk gaan ontgiftigen.
Voor 5 dagen lang zou ze dan elke dag beginnen met een health shot, en vervolgens nog 3 sapjes te drinken verdeeld over de dag.

En toen kwam de vraag van haar…..

‘Bernice, wat vind jij hier nou van?’

Ik vroeg haar nog; ‘Wil je een eerlijk antwoord?’
Waarop ze al begon te lachen.. ‘Ja ik weet het eigenlijk ergens ook wel’ zei ze.

Ergens snap ik het wel, want sporten kunnen we nog steeds niet fatsoenlijk dus hoe mooi is het dan dat je met een detox kuurtje dan 3-5kg afvalt?
Maar goed, wat is het eigenlijk precies?
En is het eigenlijk wel zo gezond voor je?

 

Wat is detoxen?

Detoxen, of detox; is de korte variant van detoxificatie wat letterlijk ontgiften betekent.
De promotors van de detox-kuurtjes zijn van mening dat het lichaam vol zit met afval- en gifstoffen die tijdens een detoxkuur allemaal ongedaan gemaakt worden, zodat je je na de kuur weer energie ervaart en je lichaam beter vet verbrandt.
En dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn he?

Je hebt ook nog eens de keuze uit heel veel verschillende soorten detoxen.
De meest voorkomende zijn;

  • Detox sapjes
  • Kleibehandelingen
  • Darmspoelingen
  • Oil-pulling
  • Soepen-detox
  • Detox-thee

Er wordt gezegd dat afhankelijk van HOE lang je al ongezond eet, je daar de duur van je kuur op moet afstellen.
Dit kan variëren van 5 tot 21 dagen….

Detoxen nodig voor ontgiftigen?

Is dat detoxen nou wel echt nodig, zul je jezelf afvragen.
Bepaalde stofjes zijn pas giftig als je er heel veel van binnenkrijgt.
Denk maar eens aan een watervergiftiging, je moet voldoende water drinken, maar drink je mega veel water dan vind je lichaam dit niet zo grappig.
Alles wat ‘te’ is is niet goed voor je en kan dus giftig zijn, nogmaals het zit hem in de dosering.

Je hebt helemaal geen detox nodig, je lichaam zich heel goed zelf kan ontgiftigen.
Je lever en nieren werken continue door om mogelijke schadelijke stofjes uit je lichaam halen en af te voeren.

Uit diverse onderzoeken is gebleken dat er geen bewijs is dat het volgen van een detox dieet werkt, of ook maar een positieve bijdrage levert.

Helaas moet ik je dan misschien even uit de droom halen, maar helaas is detoxen echt grote onzin!
Het gaat om de energiebalans; wil je afvallen, dan moet je minder eten dan je verbruikt.
Wil je aankomen dan moet je meer eten dan je verbruikt.

Jouw lichaam gaat heus niet ineens na het doen van een sap-kuur je metabolisme omhoog gooien en dan ook nog eens meer vet verbranden.
Als het te mooi klinkt om waar te zijn, dan is dat het vaak ook.

 

Opgebouwde honger en tekort aan eiwitten

Kijk en nu komen we bij het punt waar ik als coach mij het meest aan kan irriteren als het om detoxen gaat.
En dan met name sap-kuurtjes.

Want hallo, hoe zit het met de eiwitinname?
Als coach hamer ik altijd op voldoende eiwitten, zodat je een verzadigend gevoel hebt en dus geen honger krijgt.
Maar natuurlijk ook omdat eiwitten goed zijn voor herstel en opbouwen van nieuwe cellen (en spieren natuurlijk).
Daarnaast wil je ook gezonde vetten binnen krijgen om je hormoonhuishouding goed te houden, en te profiteren van andere gezondheidsvoordelen.

Eigenlijk doe je je lichaam gewoon echt tekort.

Het probleem zit daarnaast ook in het feit dat je gewoon HONGER krijgt tijdens een sap kuur.
Want als jij heel de dag maar 400kcal binnenkrijgt, want meer is het vaak niet, dan kan je je wel voorstellen dat je honger krijgt.
Helemaal als je hiernaast nog vrij actief bent, en bijvoorbeeld ook nog eens sport dan is detoxen verre van gezond.

Als je de 5 dagen al volhoudt (wat ik echt al een prestatie op zich vindt) is de kans aanwezig dat je door de opgebouwde honger, echt een inhaalslag gaat doen betreft je eten.

Want je bent immers uitgehongerd.
Echter dit is ook weer niet heel handig, in mijn ogen krijg je dan juist een beetje dat alles-of-niks eetgedrag en dat is juist wat je NIET wilt.

 

Waarom je detoxen beter niet kan doen!

 Hierbij even op een rijtje wanneer detoxen niet zon goed idee is:

  • Tekort aan voedingsstoffen
  • Verstoring processen in je lijf
  • Zwanger bent of borstvoeding geeft
  • Zodra je ondergewicht hebt
  • Lijdt aan hart- en vaatziekten en/of diabetes
  • Schildklierklachten hebt
  • Medicijnen gebruikt, overleg in zo’n geval altijd eerst met je arts (die raden het vaak alsnog af)

Waar is detoxen dan wel goed voor?

Je wordt door het detoxen wel weer even bewust van voeding, en door de honger krijg je waarschijnlijk weer wat meer waardering voor gezonde voeding.
Maar vaak is dit voor korte duur, want deze shortcut (wat deze kuur is) gaat jouw niet helpen met een duurzame gezonde voedingsleefstijl.

Daarnaast zijn detox-sapjes wel goed voor het legen van je portemonee!
Je betaald namelijk voor een sap-kuur van 5 dagen al snel 180-225 euro.
Zonde!
Helemaal als je nagaat dat er geen voordelen zitten aan het detoxen, en alleen maar nadelen.

Kijk, af en toe een groente-sapje of smoothie (liefst met kwark of eiwitpoeder!) is echt geen ramp, en zelfs lekker.
Maar stop met je geld uitgeven aan crashdieeten, en shortcuts.
Je kunt veel beter investeren in een voedingsplan wat past bij jouw voorkeuren en persoonlijke doel, iets wat ook voor de langere tijd ook iets aan hebt.
Vind je lichaam ook fijner, believe me.

Take care!

Over de schrijver
Bernice kan zichzelf een ervaringsdeskundige noemen op het gebied van voeding, training en leefstijl speciaal voor vrouwen. Haar sportprestaties; het winnen van het NK bodyfitness + behalen van haar Pro-card internationaal zorgde er samen voor dat haar passie voor haar bedrijf diverse keren zijn uitgelicht op Regio8, Omroep Gelderland, de Gelderse Post. Daarnaast is ze uitgeroepen tot Sportvrouw van het jaar 2018! Ze is inmiddels al jaren actief voor haar bedrijf Bodify als specialist in het begeleiden van dames waarbij balans in de leefstijl en een positieve mindset de rode draad zijn in haar coachingstrajecten. Je hoeft geen fitgirl te zijn om je bij Bernice aan te melden, alle dames zijn welkom. Of je nou fit wil worden voor een hardloopwedstrijd, wil afvallen of sterker wilt worden, bij Bernice voel je je al snel op je gemak! Bernice woont samen met haar 2 franse buldoggen in Gendringen. Daarnaast is ze volle bak aan het werk om haar bedrijf uit te breiden met een extra locatie.
Reactie plaatsen