"Een 12-weken cursus + waardevolle 1-1 coach-sessies speciaal voor vrouwen, uniek in Nederland!"

Jarenlang heb ik ermee geworsteld; er fysiek goed uit willen zien, en daar ging ik ver in hoor van heel extreem dieeten en belachelijk veel trainen! 

En ik kan je vertellen, er is niets irritanter dan heel hard je best doen om vervolgens weer terug te vallen in een oud patroon; weer aankomen in gewicht! 

Ik deed mee aan fitness wedstrijden en won zowel nationaal als internationaal, ik dacht dat ik wel in shape zou blijven, maar niks is minder waar. 
Ik kreeg juist een obsessie voor eten en trainen, en dit wist ik best goed te verbergen tot ik even een tegenslag kreeg en echt dat 'Fuck it' en toen was het hek van de dam, ik kwam in korte tijd 15 kg aan. 

 
Bij mij heeft het best lang geduurd, maar nu pas kan ik zeggen dat ik geen moeite meer doe voor mijn shape. Want ik ontdekte dat balans in ALLES echt de sleutel is voor succes op de langere termijn. 

Balans en een positieve mindset zijn de belangrijkste factoren voor een gezond, fit en strak lichaam. 


Dit wil ik graag met zoveel mogelijk dames delen, vandaar dat ik een uniek vrouwen programma heb gebouwd inclusief 1-1 coaching sessies! 

null


Wat als ik je vertel dat het ook anders kan?
Wat ik kan, kun jij ook  👇🏻

HERKEN JE JEZELF HIERIN?

  1. Je mist de inspiratie om steeds maar weer gezonde maaltijden te verzinnen
  2. Sporten is een drempel, je weet niet waar je moet beginnen
  3. Je eet zonder dat je het doorhebt een zak M&M's leeg
  4. Je wordt doodmoe van calorieën tellen 
  5. Je wordt onzeker van wat je in de spiegel ziet
  6. Je denkt vaak dat het 'toch niet lukt' om je doel te halen
  7. Negatieve gedachtes overheersen


HOE FIJN ZOU HET ZIJN OM:

  • Lekker te kunnen eten zonder dieet
  • Om de 'ik-kan-het' Mindset te hebben
  • Te trainen en te bewegen en er plezier aan beleven
  • Minder cravings ervaren
  • In balans te zijn en geluk te ervaren
  • Met zelfvertrouwen naar jezelf kijken in de spiegel te kijken
  • Het beste van elke situatie te maken


Het is mogelijk om lekker te kunnen eten EN toch wat kilo's kwijt te raken, om gewoon happy te zijn met hoe je je voelt en wat je in de spiegel ziet. 
Hoe fijn zou het zijn als je helemaal in balans bent, en niet extreem hoeft te dieeten of te sporten om dit te bereiken?

Hoe ziet het 12-weken programma eruit?

12 modules

Het programma duurt 12- weken, waarbij elke week een nieuwe module vrijkomt.

Dit zijn de modules die we behandelen:


Welkom + beginpunt

Mindset & motivatie 

Voeding, energiebalans, hoe het werkt.

Training, progressie en techniek

Hormonen, anticonceptie en herstel van een disbalans

Slaap, circadiaanse ritme en tips

Stress, oorzaken en oplossingen

Gedragsverandering en patronen doorbreken

Mediteren, ademhalen + oefeningen

Supplementen en hun werking

Fitness, cardio en bewegen

Bonus onderwerpen

Per module

Per module krijg je een persoonlijke video met de topics van die week. 

Bijvoorbeeld: 


Week 2 gaat over Mindset

 

2.1 Video : We gaan het hebben over je mindset

2.2 Mindset en de verschillende soorten

2.3 Wat het onderzoek zegt

2.4 5 tips die jouw gaan helpen

+ Werkboekje mindset met opdrachten 

Werkboekje

Ik heb een werkboekje ontwikkeld met vragen en opdrachten die passen bij elke module. 
Deze vragen en opdrachten geven jou inzicht, en het zorgt ervoor dat je bewust wordt van bepaalde patronen, zodat je dit kunt doorbreken en een duurzame gezonde leefstijl kunt creëren voor jezelf, wat werkt voor jou! 

1-1 Coaching

Dit zijn video-gesprekken die wij samen hebben! Na het aanmelden voor dit programma hebben wij eerst een intake, waar we jouw doelen bespreken en alles komt aan bod wat invloed heeft op jouw leven. 
Zodra het traject start zullen er nog 4 coachcalls volgen, om de 3 weken! 

We evalueren alles waar je tegenaan loopt, dit kan zijn op het gebied van voeding, training, of je mindset! 

We trekken hier 20-30 minuten voor uit! 

Uiteraard kun je tussen de coachcalls mij emailen of whatsappen! 

 Start met het Bodification programma!

Ontdek hoe je in 12 weken tijd leert om die balans terug te vinden, zodat je kan genieten van lekker eten, plezier haalt uit je trainingen en je positief in het leven staat.

Jij verdient het de 'Beste-jij' te zijn! 


Betaal eenmalig € 450,- (krijg €75,- euro korting!)

OF

Betaal maandelijks € 175,-

Ik was voorheen vaak van het alles of niets principe. Of ik was heel strikt met eten (lees veel te weinig kcal) in samenwerking met twee maal daags sporten.

Tot in extreme mate flinke eetbuien waarin ik in zeer korte tijd veel aan kwam. Dit weer gevolgd op heel streng en dan het bekende jojo effect.


Ik ben nu veel relaxter met eten. Als ik af en toe wel iets eet wat ik niet van plan was kan ik veel beter maat houden en pak het daarna direct weer op of de dag erna. Waar ik voorheen dit zag als falen ga ik nu gewoon verder met waar ik gebleven was


Ik ben het meest tevreden over de verandering van mijn mindset. Ik ben positiever, kies meer voor mijzelf en weer nu wat ik belangrijk vindt. Daarnaast is het natuurlijk een mooie meevaller dat ik 9,3 kilo kwijt ben en veel lekkerder in mijn vel zit.


 Ik heb geleerd hoe belangrijk je mindset is. En wat dit voor invloed heeft op je resultaat.


 Ik vond de modules erg fijn in elkaar zitten. De opbouw was juist en de onderwerpen spraken mij erg aan. Ook vond ik ze qua niveau en moeilijkheid perfect aansluiten. 


Ik zou anderen zeker aanbevelen dit traject te gaan volgen. 

Vooral als je opzoek bent naar een verandering voor de rest van je leven. Bernice is een erg betrokken coach denkt goed met je mee en stelt de juiste vragen.

Maaike Otte - fulltime moeder

Zelf was ik al 40kg afgevallen in een jaar tijd. Ik woog in augustus 2019 118 kg en in augustus 2020 woog ik 78 kg. Ik bleef een half jaar lang stabiel tussen de 75 en de 78 kg. Niet slecht, maar dat was nog steeds géén gezond gewicht voor mij. Ik wilde graag naar de 67kg.

Het meeste tevreden ben ik over het feit dat ik nu tevreden ben met mezelf.

Ik ben 9kg afgevallen tijdens dit traject en ik weeg nu 68 kg.

Ik heb geleerd dat je ook lekker eten, snacken en lekker leven niet ongezond hoeven te zijn. Ik heb heel veel geleerd van de modules. Deze vond ik leerzaam, leuk en fijn! Als je de achtergrond weet dan is het makkelijker Om keuzes te maken omdat je weet wat , hoe en waarom.


Ik raad iedereen dit traject aan echt een dikke JAAAAA!! Het is zo’n fijne manier om met jezelf aan de slag te gaan! Jij, Bernice, bent een fijn persoon, eerlijk, begaan, meelevend, ervaringsdeskundige. En het werkt!  Blijf zoals je bent, je kunt zo goed merken dat dit je passie is en dat je dit met je hart doet! Je enthousiasme en je drive is aanstekelijk, hier boek je succes mee! 

Cheryl Bemelaar - werkt in de zorg

Ik ben erg sportief, ik sport 4-5 keer per week. Ik wilde ook niet op dieet, maar eigenlijk even de puntjes op de i. Kwam via de sportschool bij Bernice terecht en zij heeft mij heel vakkundig begeleid met de “laatste loodjes”.


Ik ben ontzettend tevreden over de begeleiding van Bernice, ze geeft binnen no time antwoord op je vraag en alles wordt duidelijk uitgelegd. Dus geen moeilijke woorden en termen   

Ze blijft je stimuleren, ook al heb je af en toe een dipje en zie je het even niet meer zitten. 


Ik ben in totaal ongeveer 4 kilo afgevallen…me happy 


Dat het veranderen van eetgewoontes niet zo moeilijk is dan je denkt. 

Kleine aanpassingen en voila…Soms dacht ik wel eens: serieus??? Is het dit?  Zo zie je maar.


Absoluut!!! Bernice is een top wijf, ze weet waarover ze praat, je kunt haar altijd om raad vragen. Het Bodification traject is voor iedereen toegankelijk. Je krijgt toegang tot een app waar je dagelijkse workout in staat vermeld. En een app, waar makkelijk te bereiden recepten in staan. (ontbijt – lunch en  avond eten) Met een kwartier heb je een complete maaltijd op tafel. Easy peasy toch?


Twijfel niet…gewoon doen!

Cindy Dusink - 

arrow_drop_up arrow_drop_down